鈴木しげこ Fitness Academy　オフィシャルブログ

インボディ測定値。
体脂肪率→２０.７％
ＢＭＩ→１８.８
低脂肪型標準体型で、上肢・下肢・左右均整でした。

痩せた～と喜んでいたのですが、意外と周囲イントラのお仲間様はヽ( ´ー)ﾉ ﾌｯ と冷静です。そりゃーねー、今までチヨット太目でしたから。今回はもしかして最後のチャンスかもと、、、気持ちがダイエットに傾いていたので、ストイックに頑張りました。
「先生、どうやって痩せたの? 何を食べたら痩せたの? どんな運動したの? 」 次々に質問攻めに。お酒とオヤツをやめたんです。で、食事全体の量を減らした。それだけです。生徒さんは口々に「なんだぁ～」と、がっかりします。ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ それが一番の基本じゃんか。。。基本的に質の良い運動をしていると思っていますから、あとは口に入るものを制限するしかない。自分自身、理解しています。ただ、気持ちがダラッとしていて、いつまでたっても出来なかっただけ。基本、我が家系は内胚葉型。食べりゃ太ります。だけど、食べないとちゃんと反応してくれます。なので、強い意志で頑張ったのです。案の定、どんどん痩せました。

運動した直後に測ったので、体脂肪は実際にもう少し低いかもです。いづれにせよ、目標体重はあとマイナス１キロ。
スポクラの査定でデブと言われないよう…
旅行の水着姿を堂々とブログで公開して…
お洋服も楽しく着たい…
ふと、今日からならできる！という日が来たんです。もう少し頑張ります。もしも、また私がふっくらしてきたら、容赦なくお声を掛けてくださいね (∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ

 さて、鈴木しげこ指導による、「フィットネスインストラクター」・「エアロビクスインストラクター」・「初級ヨガ&ピラティスインストラクター」養成講座は、以下の日程で開講が予定されています。
詳しくはこちら をご覧ください。

また、卒業生とインストラクターの為のブラッシュアップセミナーは、２月５日です。
詳しくはこちら をご覧ください。
現在一コマ目は満員御礼です。
二コマ目も残席あとわずか。
AFAA継続履修ポイント付与のワークショップです。お早目にご連絡くださいね。

静岡県内を網羅する、SBSラジオの番組「ゆうCHAN」に出ました。テーマは子供のダンスが小・中・高校に導入されることについて。以前、フィットネスジャーナルにもその件については、コラムに書きましたが、もっと詳しい事を取材されました。
聞いたよメールも貰いました。滞りなく終わってホッとしてます。ダンスについてのスペシャリストとして、業界が認知してくれていることに、ちょっぴり嬉しい私です。

さて、鈴木しげこ指導による、「フィットネスインストラクター」・「エアロビクスインストラクター」・「初級ヨガ&ピラティスインストラクター」養成講座は、以下の日程で開講が予定されています。
詳しくはこちら をご覧ください。

また、卒業生とインストラクターの為のブラッシュアップセミナーは、２月５日です。
詳しくはこちら をご覧ください。
現在一コマ目は満員御礼です。
二コマ目も残席あとわずか。
AFAA継続履修ポイント付与のワークショップです。お早目にご連絡くださいね。

東急BEの生徒さんが、お正月と少し時期をずらして、冬のドイツに行ったそうです。BEのお客様は色々な方がいらしていて、職業も様々。多分、生徒さん同士も、お友達が増えて、近所の自由が丘を中心にしたお店の情報交換したりして、お喋りしていて楽しいんじゃないかと思います。
可愛い猫型の入れ物に入っているのは、猫の餌～♪ そして人間用は、チューブ入りのお肉等に付ける洋からしのようです。料理が苦手という事が、知れ渡っている私に、美味しく食べてほしいという心遣いです’`,､(‘∀`) ‘`,､

フィットネス認定団体のAFAAでは、CPRとAEDの履修が義務付けられています。心肺蘇生法については、緊急事態にならないと施すことが滅多にないので、緊急時に備えて、およそ２年に一度は再確認が必要です。私が就業しているスポクラでは、最低１年に一度６０分のトレーニングが義務付けられています。震災などを踏まえ、再度きちんと履修しなおそうと思い、大人の一次ケア、二次ケア、幼児・小児ケアを含む、CPRとAEDをダイビングインストラクターでノルディックポール指導員でもある、MIUのオーナー松山氏から「EMERGENCY FIRST RESPONSE」を、受講しました。

貴女の赤ちゃんが、突如こんな感じに息をしなくなっていたら???

落ち着いて、心臓マッサージを施したり、

異物を除去したり、成長度合いに合わせた対応をし、、、

AEDを使用できることは、インストラクターだけでなく、重要なことだと思います。

２０１２年４月からリニューアルし、全国の書店で購入できるようになる『ＦＪ・フィットネスジャーナル』。２０００年からＡＦＡＡ会報誌にコラムを執筆してきましたが、２０１１年３月から会報誌の枠を超えて、ＦＪに寄稿しています。そのＦＪが４月から書店に並びます。もちろん、シゲゾウコラムもありますよ。是非、これからも応援してくださいね。購入ほか詳しくはこちらから。

さて、２０１２年１月号にはコラムのほか、シゲゾウのナマ写真が掲載されています。さて、どこでしょーかー？意外と大きく写ってますよ。是非、お手に取って、探してくださいね～(^_-)-☆

ながいこと乗っていた車を買い換えました。内需拡大の気持ちを込めて、国産車です～。ちょうど秋のイベントシーズンと重なって、なかなか契約まで行き着けなかったのですが、とにかく時間を作らないと、購入意欲が続かないと思い、支払の事などあまり考えず、申し込んでしまいました。震災と、タイの洪水で、車の生産が鈍化していたのですが、運よく２０１１年内に納車の運びとなりました。で、モタモタしていたら、運よく、たった一日違いで復活するだろうエコカー減税の対象になるとのことで、ラッキー続きのシゲゾウです。

ニューカー「す～さん号」には、レスキューボタンが付いています。真ん中の赤い救急車のマークの付いたボタンを押したとき・エアバックが作動した時、無条件でカスタマーサービスから連絡が入るようになっています。また、応答がなかった場合は事故と判断され、即・救急に連絡が入るようになっています。GPSで車の場所を把握するのだそうです。最近の車は凄いねぇ～。
さて、皆さんの車には緊急用に何を装備していますか？ 私はCPRキット（マウスヒース・手袋・体温保護シート）をセットにして、トランクに入れています。多分、自分の為ではなく、遭遇した事故の時に使うことになると思います。あと軍手を数個。明日、一か月点検なんですが、震災を踏まえて、窓ガラスを割ったり、シートベルトが切れるカッター付きのハンマー（レスキューギア）と、三角表示板（オリジナルケース入り）を別注しました。純正は少しお高いのですが、お洒落なケース入り。ケースから出すことなく、インテリアとして寿命をまっとうしてくれることを祈ります。
あと、小さな水のペットボトル・ビスケット・簡易使い捨てトイレを装備したいと思っています。最近は、１００円ショップで防災グッズが購入できるので、気付いた時に用意しておきたいものです。

そして、CPRの履修と、定期的な復習。皆さんは即座に対応できますか???

さて、鈴木しげこ指導による、「フィットネスインストラクター」・「エアロビクスインストラクター」・「初級ヨガ&ピラティスインストラクター」養成講座は、以下の日程で開講が予定されています。
詳しくはこちら をご覧ください。

また、卒業生とインストラクターの為のブラッシュアップセミナーは、２月５日です。
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現在一コマ目は満員御礼です。
二コマ目も残席あとわずか。
AFAA継続履修ポイント付与のワークショップです。お早目にご連絡くださいね。

車を買い換えました。国産車です。私のココロの中では、こんな感じの車です。静岡では車が無くては生活できません。「すーさん号」と名づけた車は本当は白ですが、ミルクちゃんの気分で、楽しくお仕事していこうと思ってます。

さて、正月早々の連休の中日に富士山の麓、三島大社に初詣に行ってきました。御祭神の大山祇命[おおやまつみのみこと]は、山森農産の守護神、また事代主神は俗に恵比寿様とも称され、福徳の神として商・工・漁業者の厚い崇敬をうけています。
実は私、三島・沼津というところは、近所にも関わらず大人になるまで訪れたことがなかったところで、仕事を通して富士の山麓の町々を知ることとなりました。美しい山々と湧水に感動し、一番好きなヒーリングスポットです。
そして、物凄く落ち込んでいた時、生徒(受講スタイルがユニークな男性会員さん。去年、突然、静岡市内のレッスンに出没・再会。優しい方です。それだけ言えば周囲の人は誰だかすぐわかるよね~)から、三島大社のお守りいただいたところ、その年から急に状況が好転したこともあって、以来、お守りを納めに行って、また新しいお守りをいただいてくる…を、繰り返しています。

そんな大社へ、気を引き締めるて今年一年を過ごせるようにと初詣です。。

さて、小梳神社でもおみくじを引きましたが、三島大社のおみくじは、初詣の時だけオマケが付くという事を知り、早速ゲット。何が入っていたかは、こちら をご覧くださいね。